今年から、日曜日はウォーキングを始めてみました～(o^^o)
お隣さんで、川沿いの桜並木がキレイだょとの情報を頂いたので、早速お散歩に♪
八分咲きくらいかな？
優しいピンク色に癒されました
ウォーキングによるダイエット効果は、よく知られていますが、どんな部位に有効かご存知ですか？
《ウォーキング効果で痩せやすい部位》
1.脚～筋力がつき引き締め効果
2.腹部～有酸素運動は糖質や脂肪を燃焼しやすいので、内臓脂肪や皮下脂肪を燃やす効果が♪
3.背中、肩甲骨まわり～腕を振ることにより、背中も引き締まります
40代過ぎから気になってくる身体の部分に特に効果大なんですね♪
私の今年のテーマの一つでもある『脚痩せ』ーー♪
どんな変化が現れるのか楽しみです
またウォーキング前には、血糖値を下げておくと、脂肪燃焼をより高めることができます
血糖値がゆっくり上がる食品は、〔豆類、そば、さつまいも、雑穀、緑黄色野菜、きのこ、海藻類〕など
ウォーキング前は、これらの食品を摂取するのが効果的！
また血糖値が急激に上がりやすい、〔甘味、はちみつ、食パン、ケーキ、白米〕などは避ける方がいいそうですょ
なかなか毎日は歩けないのですが、焦らずゆっくり続けていきたいと思います（≧∇≦）
あっ、日焼け止め対策は万全に♪
3、4月のうっかり日焼けは、シミになりやすいので、要注意！です
本日、26日月曜日は休業となります
ご迷惑をお掛けしますが宜しくお願いします！
明日27日火曜日は通常営業となります
またのご来店を心よりお待ちしておりますね
