11月22日、いい夫婦の日ですね♪
今日から12月6日までは、小雪と呼ばれ、冬の入口、北国では初雪も見られる頃。
急激な冷え込みに、本格的に身体の冷えも感じ始める季節です
膀胱と関係が深い時期ですので、むくみも出やすくなります
この時期は腎臓、脾臓を温めましょう!
特に腎が不調になると、口の渇きや、耳鳴り、膀胱炎などの不調に繋がりやすくなります
腎を助ける食べ物として、エビ、マッシュルーム、クルミなどがオススメ♪
また脾が不調になると、消化不良になったり、喘息や咳などの症状が出やすくなります
これからの時期は、食事の機会も増えますね
暴飲暴食には特にご注意くださいね
にんにくの芽、カボチャ、鮭、ネギ、生姜などを取り入れて、、
指先、足先など末端が冷える方は、生の生姜を、身体の芯から冷える方は、火を通した生姜が効果的だそうです
コーヒーよりも、温め作用のある紅茶がオススメです♪
冬は、寒さにより夏よりもエネルギーを多く使います
睡眠が1番の「氣」の養生とも言われるほど、、午前0時までにはベッドに入り、最低6時間は、睡眠を取りたいですね
38℃~40℃のぬるま湯に、ゆっくり浸かり温め、グッスリと、、。
また運動は軽めで、汗をかくというよりジンワリ暖かくなるのが理想的だそうです
そして、やっぱり『よもぎ温補セラピー』がこの時期にぴったり!
身体の芯から、ジーンワリ温めホカホカが続きます
冬はエネルギーを蓄える季節、「冬の養生は、春の備え」とも言われます
身体の冷えには特に注意して、次の季節も元気良く(*^_^*)