11月22日からは小雪 急激な身体の冷えに要注意!

11月22日、いい夫婦の日ですね♪
今日から12月6日までは、小雪と呼ばれ、冬の入口、北国では初雪も見られる頃。

急激な冷え込みに、本格的に身体の冷えも感じ始める季節です

膀胱と関係が深い時期ですので、むくみも出やすくなります

この時期は腎臓、脾臓を温めましょう!

特に腎が不調になると、口の渇きや、耳鳴り、膀胱炎などの不調に繋がりやすくなります
腎を助ける食べ物として、エビ、マッシュルーム、クルミなどがオススメ♪

また脾が不調になると、消化不良になったり、喘息や咳などの症状が出やすくなります

これからの時期は、食事の機会も増えますね
暴飲暴食には特にご注意くださいね

にんにくの芽、カボチャ、鮭、ネギ、生姜などを取り入れて、、

指先、足先など末端が冷える方は、生の生姜を、身体の芯から冷える方は、火を通した生姜が効果的だそうです

コーヒーよりも、温め作用のある紅茶がオススメです♪

冬は、寒さにより夏よりもエネルギーを多く使います
睡眠が1番の「氣」の養生とも言われるほど、、午前0時までにはベッドに入り、最低6時間は、睡眠を取りたいですね
38℃~40℃のぬるま湯に、ゆっくり浸かり温め、グッスリと、、。

また運動は軽めで、汗をかくというよりジンワリ暖かくなるのが理想的だそうです

そして、やっぱり『よもぎ温補セラピー』がこの時期にぴったり!
身体の芯から、ジーンワリ温めホカホカが続きます

冬はエネルギーを蓄える季節、「冬の養生は、春の備え」とも言われます
身体の冷えには特に注意して、次の季節も元気良く(*^_^*)

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